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按当摩 按通则不痛·推拿通经络

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“健脑按摩法”是一种结合中医经络学说与现代脑科学理论设计的头部按摩功法，其核心目标是通过刺激头部穴位和经络，改善脑部供血、调节神经系统功能，进而达到提神醒脑、延缓认知衰退的效果。

从中医理论来看，头部被视为“诸阳之会”，密布的经络与穴位（如百会、风池、四神聪等）与全身脏腑功能密切相关。按摩这些穴位被认为能疏通经络、调节气血运行，从而改善脑部功能。例如，百会穴与四神聪穴的按压可“熄风醒脑”，风池穴的刺激则能缓解头痛与神经衰弱。此外，中医强调“肾主骨生髓，髓聚为脑”，因此结合肾俞、涌泉等穴位的按摩也被认为能间接补益脑髓。健脑按摩法中涉及的搓掌抹面、摩按百会等动作，均体现了对传统经络学说与穴位配伍的应用。

临床数据显示，按摩可促进脑部血液循环，增加氧供应量，这与中医“升清降浊”的理论相契合。例如，针对卒中后认知障碍患者的随机对照试验发现，头部穴位按摩能显著提高患者的蒙特利尔认知评估量表（MoCA）评分，可能与改善脑血流、减少神经元凋亡有关。此外，按摩刺激还可能通过激活迷走神经通路，调节自主神经系统功能，缓解焦虑与失眠。

现有临床证据显示，头部按摩对特定人群可能产生积极影响。例如：

1. 改善认知功能：针对轻度认知障碍老年人的研究发现，艺术疗法联合穴位按摩能显著提升记忆、语言与执行功能评分。另一项针对卒中患者的试验表明，针灸联合穴位按摩可提高治愈率与认知评分。

2. 缓解脑疲劳：头部按摩通过促进脑血流加速、释放内啡肽，可减轻头痛、提升注意力。梳头与指压太阳穴等动作被证实能缓解用脑过度引发的头晕与紧绷感。

3. 辅助疾病管理：在阿尔茨海默病等神经退行性疾病中，按摩作为补充疗法可改善睡眠质量、延缓功能衰退。

人类之所以能被誉为“万物之灵”，关键在于在漫长的劳动实践进程中，逐步形成了高度发达的大脑。近年来，脑科学领域不断涌现新发现，研究表明，大脑皮层分布着100多个功能区，但令人惊讶的是，超过90%的脑细胞处于未被利用的状态。因此，激发、完善并畅通大脑神经通路，充分开发人类智能，同时促进大脑左右半球的互补，便成为提升大脑思维能力的物质根基。

此外，脑科学的研究成果还显示，在人体各部位器官中，大脑的耗氧量在人体总需氧量中占比颇高，达到20 - 30%。尤其当人处于学习、思考状态时，大脑的需氧量会显著增加。由此可见，若要提升人的思维与记忆能力，增加大脑的需氧量是极为重要的因素，这也是健脑益智的关键所在。

从中医经络学说的专业视角来看，头部密布着众多经脉穴位，且与身体的内外各个部分均存在紧密联系。对头部的经穴进行按摩，能够有效提升经脉和神经通路的畅通程度，增强神经系统的协同活动，进而增加脑部的血液流量以及氧气供应量。以下这套功法，正是基于多年教学实践经验，总结整理而来的一种行之有效的健脑方法。

一、搓掌抹面

（一）动作方法

双手手掌相互搓动，直至发热。随后，将两手放置于额角处，此时劳宫穴对准头维穴，并以轻柔的力度进行按揉，同时缓缓吸气，直至吸气完成（如图1所示）。

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在呼气过程中，两手沿着面部向下抹动，一直下行至下腭部位。在此过程中，拇指在耳前的耳门、听宫、听会等穴位处做上下推按动作。如此这般，向上按揉与向下抹面各重复9次。

（二）要领

整个动作需保持柔和舒缓，适度运用内力，同时与呼吸节奏紧密配合。以面颊部位产生发热的感觉作为动作完成度的衡量标准。

（三）功用

该动作能够起到活络通经的作用，使清气上升，从而达到提神醒脑的效果。从现代医学角度分析，搓掌产生的热量可促进局部血液循环，按揉和抹面动作刺激面部神经和穴位，有助于调节神经系统功能，改善脑部供血，进而提升精神状态。从中医理论来讲，头面部为诸阳之会，通过按摩可激发阳气，促进气血运行，使清阳上升，头目清爽。

二、摩按神聪、百会

（一）动作方法

双手的内外劳宫穴相互叠放，男性左手在下，女性右手在下，将叠放的手掌对准百会穴，并使掌面覆盖于四神聪穴位区域（如图2所示）。

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配合呼吸，按照顺时针方向转动9圈，接着再逆时针方向转动9圈，每转动一圈，完成一次呼吸。转动结束后，立即用两掌在百会穴处进行上下按压，按压时吸气，上抬时呼气，如此按压三次。

（二）要领

此动作运用腹式顺呼吸法，通过外在呼吸带动内在呼吸，使内呼吸与掌心动作相互配合。腹式呼吸可增加膈肌的活动范围，促进腹腔脏器的血液循环，同时与掌心对穴位的刺激协同作用，增强对脑部的调节效果。

（三）功用

摩按神聪、百会具有调整人体阴阳平衡的功效，能够有效清醒头脑，对各类神经系统疾病具有一定的防治作用。百会穴位于人体头顶正中，为诸阳之会，是调节大脑功能的重要穴位。刺激百会穴可激发人体阳气，调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，改善神经系统的功能，从而预防和缓解因神经系统失调引起的头痛、头晕、失眠、记忆力减退等症状。四神聪穴分布于百会穴前后左右各1寸处，对增强记忆力、改善脑功能具有积极作用。

三、拿推“玉枕”

（一）动作方法

用整个手掌完全抓住颈项部位，在吸气的同时，用力抓紧并向上提拉；呼气时，则放松手部力量。之后，进行左右推摩动作。两手交替进行，各做9次（如图3所示）。

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需要注意的是，此处所说的“玉枕”并非单指玉枕穴，而是涵盖了从大椎到风府之下的整个区域。

（二）要领

在操作过程中，要将外力与内意有机结合，以自身能够感受到热气向上传导至头顶作为力量运用的适度标准。这种内外结合的方式有助于引导气血运行，增强按摩效果。

（三）功用

通过拿推“玉枕”区域，能够促进该部位经络的通畅，改善大脑的机能状态，对预防脑动脉硬化具有积极意义，同时还能起到清醒提神的作用。从解剖学角度看，颈部是连接头部与身体的重要通道，分布着丰富的血管和神经。拿推“玉枕”区域可刺激颈部的血管和神经，促进颈部血液循环，增加脑部供血量，为大脑提供充足的氧气和营养物质，从而改善大脑的代谢功能，延缓脑动脉硬化的发生发展。此外，刺激颈部神经还能调节神经系统的兴奋性，使人精神振奋，达到清醒提神的效果。

四、揉按风池、大椎

（一）动作方法

双手呈剑指状，将指尖按在风池穴上。随着呼吸节奏进行揉搓捻转动作，吸气时，手指向后、向上揉动；呼气时，手指向前、向下揉动，如此连续操作9次。完成风池穴的揉按后，用食指和中指轮换对大椎穴进行揉按，各揉按9次（如图4所示）。

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（二）要领

揉按风池穴时，以热感能够传导至前额的阳白穴为最佳效果。若在操作过程中，气感不明显，可适当增加揉按次数至81次。揉按大椎穴时，需略微低头，先用手指顺时针方向揉按，再逆时针方向揉按。

（三）功用

揉按风池、大椎能够有效通畅经络，对头痛、头晕、神经衰弱、失眠等症状具有防治作用。风池穴位于项后枕骨下两侧凹陷处，是足少阳胆经与阳维脉的交会穴，具有疏风清热、醒脑开窍的功效。刺激风池穴可改善头部血液循环，缓解因头部供血不足引起的头痛、头晕症状。同时，风池穴还与神经系统密切相关，对调节神经系统功能、缓解神经衰弱和失眠具有积极作用。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，是人体阳气汇聚之处。揉按大椎穴可激发人体阳气，调节气血运行，增强机体免疫力，对防治因气血不畅、阳气不足引起的各种疾病具有重要意义。

五、“鸣天鼓”

（一）动作方法

双手十指相对，放置于颈后部位。在吸气时，用手掌将耳翼向前按压伏贴；呼气时，用两手的中指和食指敲打风府穴，此时耳内会产生犹如击鼓的声音。以一次吸气和一次呼气为一个操作周期，连续进行9次（如图5所示）。

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（二）要领

采用自然呼吸方式，动作敲打时以自身感觉舒适为度，避免用力过猛造成不适。

（三）功用

“鸣天鼓”动作能够增强听力，同时起到清脑提神的作用。从生理学角度来看，敲打风府穴可通过震动传导至内耳，刺激内耳的听觉感受器，促进听觉神经的功能活动，从而增强听力。此外，这种震动刺激还能影响脑部的神经活动，调节大脑皮层的兴奋性，改善脑部血液循环，使人感到头脑清醒、精神振奋。

六、十指梳发

（一）动作方法

双手小指按在晴明穴上，拇指按在太阳穴上，其余手指自然分开，放置于额部，轻轻进行揉按，同时缓缓吸气。在呼气过程中，十指沿着头皮向上移动，如同梳头一般，一直梳至玉枕部位。接着，用掌根按压风池穴，然后双手以手背沿着颈侧，经过肩部、胸部，一直甩至腹前。如此反复操作9 - 18次（如图6所示）。

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（二）要领

在点穴揉按过程中，应使相应穴位产生酸胀感，这表明穴位得到了有效刺激。十指梳发时需适当用力，经过风池穴后，翻掌甩出的动作要放松、柔和、自然。

（三）功用

十指梳发具有疏经活络、降阳泻火、清脑提神的作用。头部是人体经络汇聚之处，通过十指梳发，能够刺激头部的多条经络，促进气血运行，起到疏经活络的效果。同时，头部阳气较为旺盛，适当的梳发按摩可使阳气得以疏散，达到降阳泻火的目的。此外，这一动作还能刺激头皮的神经末梢，调节神经系统功能，改善脑部血液循环，从而实现清脑提神的功效。

七、按推山根、印堂（天目）

（一）动作方法

将双手拇指的指腹按在鼻梁上方的山根穴处，保持按压状态，直至吸气完成。在呼气时，拇指轮流向上推按印堂、天目等穴位。其余四指屈卷成半握拳状，食指的三节内侧面附着于额侧。以一次呼气和一次吸气为一个操作循环，共进行9次（如图7所示）。

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（二）要领

采用自然呼吸方式，舌头轻触上颚，使动作与呼吸协调配合，适度运用内力，以穴位产生酸胀感为度。

（三）功用

按推山根、印堂具有醒脑的作用，对防治头痛具有显著效果。山根穴位于两眼内眦连线的中点，是人体重要的穴位之一。刺激山根穴可调节眼部周围的血液循环，缓解眼部疲劳，同时对头部的气血运行也具有一定的调节作用。印堂穴位于两眉之间，是人体经外奇穴之一，具有清头明目、通鼻开窍的功效。按推印堂穴可刺激头部神经，改善脑部血液循环，缓解因气血不畅引起的头痛症状，同时还能使人精神集中，起到醒脑的作用。天目穴在印堂穴上一寸处，传统医学认为刺激天目穴可调节人体的精气神，对改善脑部功能具有积极意义。

八、十指点扣头顶

（一）动作方法

双手十指自然分开，用指腹从额头部位开始，向枕后方向进行点扣动作，重复9次。然后，再从头顶部位向两侧鬓角方向点扣，同样重复9次（如图8所示）。

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（二）要领

操作过程中，舌头抵住上腭，采用自然呼吸方式，以点扣时各部位感觉舒适为度。

（三）功用

十指点扣头顶能够升提阳气，使神志更加清明。从中医理论来看，人体的阳气向上运行，头部为诸阳之会。通过十指点扣头顶，可刺激头部的阳气，促使阳气上升，从而达到升提阳气的效果。阳气充足则人体的精神状态良好，神志清晰，对改善脑部功能、增强记忆力和注意力具有积极作用。

【潜在风险与操作规范】

不当的头部按摩可能引发严重并发症，需特别注意：

1. 颈部血管损伤：暴力按压或旋转颈部可能导致颈动脉夹层，诱发脑梗死。深圳曾报道因颈部按摩致颈动脉破裂的案例，患者需紧急手术。

2. 神经压迫风险：过度用力按压风池、玉枕等穴位可能刺激枕大神经，引发头痛或晕厥。

3. 局部组织损伤：使用按摩爪等工具时力度失控，可能造成皮下出血或头皮挫伤。青少年群体因组织娇嫩，更易出现此类问题。

因此，操作时应遵循“轻柔、缓慢、适度”原则，避免对颈椎施加旋转力，并注意个体差异（如老年人血管脆性高、儿童需减小力度）。存在高血压、动脉硬化或颈椎病史者应谨慎进行。

【适用人群与场景建议】

健脑按摩法在不同年龄段的应用需差异化调整：

1.儿童与青少年：以轻梳头皮为主，促进触觉发育与注意力集中，但需避免使用硬质工具。

2.成年人：针对伏案工作者的颈肩疲劳，可重点按摩风池、头维穴，配合热敷增强效果。

3.老年人：以预防认知衰退为目标，推荐结合四神聪、百会等穴位，但需注意血压监测。

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